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森のうた姫の健康

妊娠中にダイエットする時に注意しておきたいこと

妊娠時期の体重増加

以前は、妊娠したら自分の分と子供の分の食事をする必要があると言われていましたが、近年ではそういう言い方はしません。毎月、どのくらいずつ体重が増えていけばいいかを確認し、適正な状態にしておくことが求められます。

 

妊婦さんの中には、妊娠中の体重増加があまりにも急すぎて、ダイエットの指導を医師から受けることがあります。妊娠時期の定期健診で、体重増加が激しい場合には担当の医師から指導され、ダイエットをすすめられる場合もあります。

 

つわりのひどい時期がおさまって、安定期に入ると食欲が高まってきます。そうなると、ついついカロリーオーバーになってしまうという可能性があります。

ホルモンバランスの影響なのか、食事がとてもしたくなるという体験談も耳にします。ダイエットをしつつ、お腹の子がしっかり育つようにするためには、極端な食事制限などは決してすべきではありません。低体重の子を出産することにならないように、妊娠中はある程度はカロリー補給をすることです。

 

ダイエットに、プロテインや代謝促進系のダイエットを使う人がいますが、妊娠中は使わないようにしましょう。妊娠中は飲まないで下さいと注意書きがある商品には、胎児には良くないカルチニン等の成分が入っているからです。

 

酵素ドリンクは、極端な食事制限をする時に飲むといった使い方をしない限りは、使っても大丈夫です。酵素ドリンクそのものは、胎児にへの影響はないので、使うことができます。飲み過ぎは防ぎ、添加物が使われていないものを選んでください。

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