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森のうた姫の健康

短期間でできる背中のダイエット方法

脂肪がつきやすい背中のダイエット

背中に蓄積されているぜい肉を取り除きたい場合、どんな背中ダイエットが効果があるでしょう。人間の体のうち、背中は脂肪がつきやすいといいますが、ダイエットの効率を高めることは困難です。

 

ダイエット効果の得にくい部分でもあるので、背中のダイエットで成功している人はあまり多くないようです。短期間で背中のお肉をすっきりとダイエットする方法であれば、ストレッチによるダイエットがおすすめです。

 

 

まずは、床に正座をするか、イスに浅く腰かけ、背筋を伸ばします。お腹に力を入れて、ストレッチを開始します。両手を頭上に伸ばし、大きく息を吐きつつ、腕と背中を後ろへとそらして背中の筋肉を収縮させます。

 

ストレッチ中は、体のどの筋肉を伸ばしているかをイメージしながら体を動かすことで、効果を高めることができます。体が後ろに倒れないようにしながら、ぐっと体を倒します。

 

ストレッチのポイントを身につける

背中の筋肉に十分に力を入れてから、元に戻ります。ストレッチをする時のポイントは、痛いと感じる少し手前、気持ちいいと思えるくらいの姿勢になることです。やりすぎると、体によくない影響があります。次に床に四つん這いになり、手と足は肩幅くらいに開きます。

 

息を吐きながらゆっくりとお尻を下げて両足のかかとにくっつけるようにして両手をしっかりと伸ばしましょう。お尻とかかとが触れたら、しずかに元の姿勢に戻ります。5回で1セットになります。

ストレッチを毎日継続することで、背中の筋肉を柔らかくし、脂肪か燃えやすい状態をつくることができますので、背中のダイエット効果が期待できます。

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