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森のうた姫の健康

健康維持とダイエットに欠かせない運動

食事量を減らすという考え方!?

体重を減らすために、食事量を減らすという人が少なくないですが、健康にいいダイエットを目指すなら、運動を上手に組み込むことです。健康を保つことと、体重を減らすことをどちらも重視するならば、運動をして体内のカロリーを消費することが重要になっています。

 

ダイエットのために運動をするなら、有酸素運動と、無酸素運動それぞれの特徴を理解した上で、必要な分の運動をするようにしましょう。有酸素運動も無酸素運動も、どちらもダイエットと健康維持に有効であるものの、役割が異なる点を理解しておきましょう。ダイエットのために運動をしたいなら、体の中にある脂肪を酸素を送り込んで燃やし続けることが可能な有酸素運動がぴったりです。

 

有酸素運動を行うことで、たくさん汗をかき、血液の流れを改善して、自律神経の状態をよりよく保つことができるという利点があります。無酸素運動の主旨は、筋肉の増強です。筋肉をふやすことで基礎代謝を高め、ダイエットに適した体質になるというものです。

 

基礎代謝と運動の関係

基礎代謝とは、年をとるごとに徐々に少なくなっていくものですかで、運動量が足りていないという人は、日頃からの運動が大事になります。積極的に運動をすることで、体を支える筋肉を増やし、代謝の高い体質をキープすることが可能です。

 

基礎代謝が低下してくると、太りやすい体質を招く原因となるので、ダイエット中の人は特に注意が必要になります。健康を意識してダイエットをしたい場合は、ただやみくもに食事制限や運動をするのではなく、無理のない範囲で生活を変えてきましょう。

ダイエットを成功させ、かつ健康状態も改善したいという人は、運動を中心にしたダイエットがおすすめです。

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